Uue sõnaga sõna "dieet" on enamikul naistel kasutanud igapäevast kasutamist. Iga kolmandik kavatseb sellel istuda esmaspäevast, alates järgmise kuu esimesest päevast või uuest aastast. Iga viiendik istub juba, mõnikord murdub ära ja algab uuesti. Ja iga sekund mõnel hetkel hakkab otsima eriti sitket ja tooma rekordilise aja tulemusi. Selliste taotluste absurdsus saavutab soovi kaotada kümme kilogrammi nädalas.
Muidugi hirmutab paljusid õiglase soo esindajaid pikka aega menüü piirangute järgimise võimalusest. Kuidas saate mitu kuud maiustustest loobuda? Kuidas te ei saa õhtul hapukoorega praetud kartulit süüa? Selle tulemusel, kui suvel ei lähe kuskil minema ja läheneb vääramatult, vahetuvad tüdrukud leivale ja veele, unistades hommikul, et ärgata kaunitaride poolt väikese rõivastega.
Enne kui kaaluda kiiret kõige tõhusamat kiiret kaalukaotuse dieeti, ei ole üleliigne öelda, et nad ei pea kuritarvitama. Oma lemmikkleidi või seeliku juurde pääsemiseks on lühikese aja jooksul kaalust alla võtmine üsna vastuvõetav. Kuid selliste dieetide alal istumine, vaheldumine ja viisteist lisakilogrammist kuu või kahe jooksul vabanedes on väga negatiivsed tagajärjed. Sellistel dieetidel on koht, kus olla, kuid ainult hädaolukorras. Ülejäänud aja jooksul peaks kaalukaotuse protsess olema sile ja kena ning kaalukaotus on maksimaalselt 4 kg kuus.
Mida peaksite kiire kaalulanguse jaoks dieedi valimisel arvestama? Oluline on veenduda, et seedetrakti ja südame -veresoonkonna süsteemiga pole tõsiseid probleeme. Enamik kehakaalu kaotamise meetodeid - nii ekspress- kui ka tavalisi - on üles ehitatud paljude toodete väljajätmise põhimõttele, mille tulemusel toit muutub monotoonseks ja sageli halvemaks. Valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu puudumine põhjustab kogu organismi töö häireid. Niisiis, südamehaiguste all kannatavad inimesed ei tohiks mingil juhul lubada oma dieedis kaaliumi, magneesiumi ja oomega-3 puudujääke ning neil on haavandilised haigused, gastriit ja probleemid maksa vahetamisega mahlade põhjal dieetidele. Samuti need, mis tähendavad ühte või kahte söögikorda päevas.
Dieedi moemudelid
Meistrivõistluste peopesas Express dieedi seas on muidugi "moemudelite dieet". Arvestades teda rohkem kui napp menüü, näeb ta välja pigem kolmepäevase nälga. Selles on ainult kolm söögikorda - esimene ja teine hommikusöök ja lõunasöök. Kuid neis olevad portsjonid on nii väikesed, et kõik ühendades saate ainsa täistoidu.
Hommikul saate süüa keedetud muna ning pärast kolme tunni ja lõuna ajal on lubatud süüa kuni 200 grammi rasvavaba kodujuustu või 75 grammi madala rasvasisaldusega juustu, jooma teed ilma suhkruta. Dieedi natuke rohkem “pehme” versioon võimaldab lõuna ajal teist hommikusööki 150 grammi keedetud kanaliha ja kodujuustu. Vesi on joobes ilma piiranguteta, sool ja suhkur on keelatud. Kolme päeva jooksul selles režiimis langeb kuni viis kilogrammi. Kuid paljudel on sellist dieeti vastu pidada väga raske, sest piisava toitaine puudumise, tugeva nõrkuse, kiire väsimuse ja aju jõudluse vähenemise tõttu võivad ilmneda.
Madal dieet
Saate pisut laiendada moemudelite dieeti, muutes selle madala süvendiga dieedi variatsiooniks. See on kergemini talutav kui esimene ja see ei mõjuta nii keha, kui see kehtib dieetide ekspresseerimisel. Valgu kogus on endiselt tähtsusetu, süsivesikud on välistatud, kuid mitte tärkliserikkate köögiviljade olemasolu tõttu saab keha kasulikumaid elemente.
Siin söömine on juba kolm ja nad on üsna täis. Hommikusöögiks, rohelise teeta suhkruta või kruusi tugevat kohvi ilma lisanditeta, 35 grammi rukkileiba ja sama kogus - madala rasvasisaldusega kõva juust. Lõunasöögil võite süüa 150 grammi valget kanaliha, mis on küpsetatud kahekordse spargli ja väikese kurgiga nahata kahekordse katlaga. Õhtusöögiks on lubatud kuni 150 grammi rasvavaba kodujuustu, tomatite ja ürtidega, 35 grammi rukkileiba ja suhkruteed.
Kuna sellise kiire kaalulanguse dieedi periood on nädal, saab valge kana asendada madala rasvasisaldusega valge kalaga, nii et menüü ei tee üldse, samuti toodete maksimaalse tasakaalu jaoks. Keedetud munad, hirmutavad munasarjad on lubatud, aurutatud valgud või ahjus. Madala süsiniku dieedi korral võite kaotada kuni 4 kg.
Tatra dieet
Kolmas koht viie kõige tõhusama kehakaalu langetamise dieedi seas on tatar. See kuulub Monodietes'i, nii et see peaks olema ettevaatlikum. Kuid tulemused võivad olla suurejoonelised: kuni miinus 10 kilogrammi nädalas, mille jaoks dieet on kavandatud. Lisaks kaalu kaotamisele on veidral kombel veel üks pluss: tänu sellele, et tatar puhastab keha, saate nahaprobleemidest lahti. Kuid nagu kõik Monodieta, põhjustab see ka vitamiinide ja mikroelementide puudulikkust, mis sunnib neid kaasama dieeti tablettide kujul.
Talk -dieedi jaoks valmistatakse teravili eriliselt: kaks ja pool klaasi keeva vett lisatakse veljele ühe klaasi tatar, mille järel kõik peaks öösel seisma. Seda tehakse kõigi toitainete säilitamiseks, millest mõned on tavaliselt kadunud klassikalise toiduvalmistamise ajal. Hommikul ühineb liigne vesi ja saadud putru kasutatakse päeval ilma õli, soola ja suhkruta. Kui see ei ole täiesti tühjal kujul maitsta, on lubatud ühendada see madala rasva- või üheprotsendilise keefiriga, kuid päeva jooksul ei saa seda joodada mitte rohkem kui liitrit. Vesi on lubatud piiramatutes kogustes. Viimane söögikord peaks olema 5-6 tundi enne magamaminekut.
Keefiried
Neljas koht antakse kefirit kolmepäevasele dieedile, mis lubab määratud perioodil nelja kilogrammi puudust. Loomulikult sisaldab see nii plusse kui ka miinuseid. KEFIR -il on kasulik mõju seedimisele - eriti soolestikule - ja närvisüsteemile, tugevdab juukseid ja naelu, puhastab nahka. Kuid negatiivse reaktsiooniga piimatoodetele on selline dieet vastunäidustatud: kuna tühja kõhuga vajalike ensüümide puudumise tõttu tajub keha kefirit veelgi halvemini kui millegiga.
Pietary dieedid selle kefir-dieedi versioonis on kuus, kõik asuvad võrdse ajavahemikuga 2-3 tunni pärast ja absoluutselt kõik hõlmavad ainult keefirit ilma lisanditeta. Päeva jooksul on selle norm kuni poolteist liitrit.
Festive-järgsetel päevadel on populaarne kefir-dieedi pehmendatud variant, mis on loodud keha maha laadimiseks. Siin sisaldab menüü ka tükki rukkileiba või õuna lisaks keefirile teise hommikusöögi ajal, tärnköögiviljade salatit (näiteks kurkidest ja tomatist sibulaga) või lõunasöögiks auruvalget kala, porgand-porgandit tükiga õhtusöögiks. Esimese hommikusöögi ajal on enne magamaminekut purjus pärastlõunast suupisteid ja klaasi kefrit.
Greibi dieet
See sisaldab viit kõige tõhusamat dieeti kiire kaalulanguse seitsmepäevase greibi dieedi jaoks. Selle tsitrusviljade eelistest on kõik teada: lisaks asjaolule, et see on rikas C -vitamiini poolest, on kõigi oma vendade hulgast greip, mis põletab rasvu kõige kiiremini ja tõhusamalt, parandab seedimist ja normaliseerib metabolismi. Ainus broneering, mis tuleks enne dieedi igapäevase menüü kuulutamist teha, on tsitruseliste dieetide keeld inimestele, kes kannatavad mao kõrge happesuse, gastriidi ja haavandi all.
Niisiis, selles Expressis punases söömine on kolm, seitsme tunni pärast ei saa midagi tarbida, välja arvatud soe vesi, mis tuhmib nälga.
Greipit süüakse hommikusöögiks või mahl pigistatakse sellest ilma magusaineid ja suhkrut lisamata, paar viilu keedetud vorsti või madala rasvasisaldusega sinki ja kokku kuni 50 grammi. Saate juua rohelist teed või kohvi ilma suhkruta. Lõunaks - köögiviljasupp, rukki kreeker ja greip.
Õhtusöögiks - roheline köögiviljasalat, millel on sidrunimahla all auruvalge kala. Nii et selline menüü ei ole igav, võite kahel teisel päeval lisada väikese kaerahelbega hommikusöögiks madala rasvasisaldusega jogurti ja greibi kohustusliku olemasolu, asendada lõunasöök madala rasvasisaldusega juustu tükiga ja greipsalatiga ning valmistada valge kana valgeks või ahjus tomati ja grapiga. Lubatud on keedetud või küpsetatud munad (eelistatavalt valgud).
Kokkuvõtteks tasub lisada, et peate Expressi dieedist aeglaselt ja ettevaatlikult välja minema, piirates end toiduga veel mõne päeva jooksul pärast dieedi lõppu. Vastasel juhul pole selles mingit mõtet: kogutud kilogrammid naasevad kohe tagasi ja võtab nendega "kolleegid" ning kaal võib muutuda veelgi suuremaks kui algselt.