Kas soovite teada, kuidas kaotada kodus 10 kg nädalas? Esimene asi, mida peaksite õppima, on sellised teravad kaalukaotused tervisele kahjulikud. Toitumisspetsialist ja iga teine arst ütleb teile, et optimaalne kaalulangus on üks kilogramm nädalas, mitte enam. Kuid on olukordi, kui kaalu kaotamine 10 kg nädalas on lihtsalt vajalik. Näiteks on pulma- või lõpetamise õhtu. Spetsialiseeritud kliinikus võivad patsiendid aidata kaotada 10 kg nädalas, kuid kehakaalu kaotamine toimub meditsiinilise kontrolli all. Mõnikord näljutavad inimesed, kuid nad võtavad polüvitamiini kokteile, mis ei võimalda kurnatust ja kindlustavad mingil määral keha terava kaalukaotuse kõrvaltoimete eest. Nõuetekohane kaalukaotus: kui palju kg saan kuu jooksul kaalust alla võtta?
Kas olete endiselt otsustanud kodus kiiresti kaalust alla võtta? Noh, ilu, nagu teate, nõuab ohverdamist. Ja kui olete valmis oma tervist ohverdama - palun. Me ütleme teile, kuidas kaotada 10 kg nädalas. Kõige rangemad monodiidid, füüsilised harjutused ja töö oma teadvusega. Kolossaalsed tahtlikud jõupingutused on vajalikud nädalas 10 kilogrammi kaotamiseks ja pole mingit garantiid, et just selliseks perioodile on määratletud kg lihtsam. Lõppude lõpuks on iga inimese keha individuaalne. Niisiis, laseme alla.
Esimene ja kõige olulisem on edu meeleolu
Mis tahes ettevõttes on edu võti positiivne suhtumine. Kui olete kindlalt kindel, et teil õnnestub - arvestage, et teil on taskus juhtumi positiivne tulemus. Öelge endale: "Ma vajan seda. Ma teen seda. Ma saan oma. " Ja kõik töötab välja. Teate, üks britt nimetas Betty pulmakleidi huvides 64 kg. Tõsi, aasta pärast. Kui peigmees tegi tüdrukule ettepaneku, oli tema kaal 140 kilogrammi. Õnnelik 36-aastane pruut tellis kohe kleidi endale 18 suuruse kohta vähem ja aasta hiljem suutis ta selle selga panna. See tähendab stiimul ja positiivne suhtumine, hindage fotot! See tüdruk välistas oma dieedist täielikult praetud ja jahu, sõi ainult puu- ja köögivilju, mõnikord andis end kala ja mereandidega, veetis tunde spordisaalis ja siin on tulemus! Koos lisa kilodega lahutas Betty kroonilise väsimuse ja diabeediga.
Muide, psühholoogid soovitavad end praeguses pinges edu saavutada. See tähendab, et sellised fraasid hääldaksid nii, nagu oleks see juba juhtunud. Näiteks "Ma tahan kaalust alla võtta" - vale, "ma olen sale ja ilus" - õige. Uskuge endasse ja pool edu on juba teie jaoks.
Teiseks - muudame oma dieeti
Isegi kui otsustate kiiresti kaalust alla võtta ja dieedil istuda, ei soovitata seda järsult teha. Näiteks söösite õhtul praetud kanaga õhtusööki, pesite selle äri koogiga teega välja ja hommikul vahetasite järsult tatra või lahtistamata riisi vastu. See toob kaasa palju negatiivseid emotsioone. Parem arendage enda jaoks oma kehakaalu strateegiat. Esimesel päeval hülgage jahu ja maiustused teises - välistage liha- ja piimatooted. Ja alates kolmandast päevast alustage kõva dieeti. Selle, mille valite enda jaoks. Ja dieetide valik on suurepärane.
Julm, kuid tõhus dieet
Küsite endalt, kuidas kaotada kodus nädalas 10 kg? Nädala kõige tõhusam dieet miinus 10 kg on väga raske. Peate sööma peaaegu mitte midagi. See dieet on mõeldud 7 päevaks. Need on 7 paastupäeva, mille jaoks keha hüvasti jätab lisa kilodega.
Esimesel päeval ei pakuta üldse midagi, joo lihtsalt pudel mineraalvett, jagades selle 4-6 trikkiks. Teisel päeval on lubatud 0, 8 liitrit piima ja üks õun ööks. Kolmas päev on sama, mis esimene, üks mineraalvesi. Neljas päev on teie jaoks pidulik - see on lubatud end köögiviljasalatiga hellitada. Näiteks rohelistest, porganditest ja värskest kapsast. Lisage salatile üks supilusikatäis taimeõli. Jagage osa kolmeks annuseks. Sel päeval võite juua 2 tassi vett või magustamata teed. Viies päev on 0, 8 liitrit piima. Kuuendal päeval naaseme järk -järgult normaalse toitumise juurde. Dieet on see:
- Hommikueine on üks muna ja pool tassi teed. Kell 11 hommikul saate kasutada klaasi köögiviljade keetmist (mis tahes köögiviljapuljongi).
- Lõunasöök on pidu kogu maailmale. 100 g veiseliha ja sama kogus konserveeritud.
- Pärastlõunane suupiste on õun.
- Õhtusöök ja teine õhtusöök - üks õun.
- Seitsmes päev on 100 g kodujuustu, klaasi piima või keefirit (valida) õhtul - üks tass magustamata teed.
Dieet on valmis, tulemusi saate kontrollida. Selle dieedi järgimine on ainult tugevad inimesed. Kuid selles dieedis on positiivne hetk. Esiteks on tooted odavad, kuna need praktiliselt puuduvad. Teiseks, kui kaotate 10 kilogrammi ja ebaõnnestub, on kaalulangus siiski väga oluline, vabanete tõenäoliselt 6-7 kilogrammist ja see on palju dieeti 7 päeva jooksul.
Sibulisupp aitab kaalust alla võtta
Kui te pole jätnud soovi tungivalt kaalust alla võtta, tutvuge rasva põleva imesupiga. Garanteeritud kaalulangus - 5 kilogrammi 5 päeva jooksul, kui teete kõik õigesti. Kuid on võimalik ka palju kaalukaotust.
Supp koosneb toodetest, mis ei sisalda rasvu. Selle põhikomponendid on sibul ja ürdid. Nagu teate, aitavad nad rasvade lagunemisele kaasa. Kas teadsite, et roheliste köögiviljade kalorisisaldus on negatiivne. See tähendab, et nende töötlemiseks kulutab keha rohkem energiat, kui nad iseenesest kannavad. Võib -olla saate selle dieedi abil aru, kuidas kaotada nädala jooksul kodus 10 kg.
Rasva supi retsept
See võtab väikese kapsakapsa, 6 suurt pirni, 1-2 tomatit, 2 rohelist paprikat, hunnik sedarit ja peterselli. Lõika kõik köögiviljad ja valage külm vesi. Keetke 10 minutit. Supp on valmis. Võite lisada pruuni valmistaja kastme või köögiviljakuubiku. Kuid ärge kanki vürtsidega, isu ainult suureneb.
Seda suppi saab süüa ükskõik kus ja nii palju kui soovite. Kuid uskuge mind, te ei taha seda palju. Dieedi iga päeva menüü:
- 1. päev. Võite süüa suppi ja puuvilju. Kuid ainult puuviljad ei tohiks olla kõrge -Calorie. Võite marjad, õunad, kuid banaanid ja viinamarjad ei saa olla.
- 2. päev. Supp ja köögiviljad. Parem värske. Kuid kui soovite, võite pisut praadida. Kuid ilma õli ja soolata. Võite süüa ühte küpsetatud kartulit.
- 3. päev. Supp, köögiviljad, puuviljad. Kartul on võimatu.
- 4. päev. Supp, köögiviljad, puuviljad. Võite ühe banaani.
- 5. päev. Supp, kõhn liha, tomatid. Lihtsalt hingefestival. Võite süüa kuni 400–500 grammi keedetud kana (ilma nahata) või veiseliha. Värsked tomatid - igas koguses. Pole värsket? Konserveeritud konserveeritud omaenda mahlas.
- 6. päev. Ta kordab viiendat, kuid tomati - roheliste köögiviljade (salat, kapsas, kurgid, bulgaaria pipar) asemel. Puuviljad - see on võimatu.
- 7. päev. Supp, kinnistamata riis, puuviljamahl, köögiviljad. Köögivilju saab süüa riisiga. Puuviljamahl on eelistatavalt värskelt pigistatud ja kui konserveeritakse, siis ilma suhkruta.
Kui te pole unistust tungivalt kaalust alla võtnud ja tulemused pärast dieeti ei korraldata, saab nädalaga seda dieeti uuesti korrata. Oluline punkt: keha mahalaadimise ajal ei saa alkohoolseid jooke tarbida. Alkoholi saab juua mitte varem kui 24 tundi pärast dieedist tulge. Lisaks välistage dieedist suhkru, leib, magusad joogid. Vesi - mida rohkem, seda parem. Kasutage endiselt mineraalvett vähemalt 1, 5 liitrit päevas (eelistatavalt 2 liitrit). Joo rohelist või musta teed, kohv ilma suhkruta. Sööge suppi vähemalt 3 korda päevas hommikusöögiks, lõunasöögiks, õhtusöögiks.
Tatra dieet
Teine viis, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, on tatra dieet. Nädala jooksul saate süüa ainult spetsiaalsel viisil valmistatud tatar. Öösel valatakse klaasi tatarravi kahe klaasi keeva veega. Seda saate teha termos. Ja kogu järgmisel päeval sööge seda ilma maitseainete ja kastmeteta, jooma keefiri või koleda rohelise tee. Kefiral lubatakse juua mitte rohkem kui 1 liitrit. Ja nii seitse päeva.
See on lubatud, kuid musta ja rohelise tee, aga ka mõõduka puuviljade kasutamist ei soovitata.
Nagu näete, on kõik need dieedid üsna ranged. Muidu, kuidas kaotada kodus nädalaga 10 kg? See ei tööta teisiti. Kuid ärge unustage oma kaevude kontrollimist, sest ükski ilu pole oluline, tervis on siiski olulisem. Tundke end halvasti - lahkuge aeglaselt dieedist.